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王蓉　「好樂Day」年！度！雷！曲！..露底褲是哪招?

早晨一杯水，身體遲早會有4個變化！想身體健康，會喝水很重要！醫生關心您！ 水，是生命之源，也是人體七大類營養素之一，《中國膳食居民指南》中推薦正常成年人每天水的攝入量至少為1500毫升。 補充水分關乎一個人的身體健康。若堅持清晨一杯水，開始一天的工作，身體會有這4個變化！ 第一，補充身體水分 正常人經過一宿新陳代謝，人體從皮膚和呼吸流失了大量水分，若還有起夜習慣，那流失水分會更多。 起床後，先刷牙，在喝一杯大口喝一杯溫水，被能及時補充身體所需水分，能緩解口渴，嗓子乾燥的情況。 第二，稀釋血液 防血栓 由於身體水分的流失，血液自然會變得較濃稠。 對高血脂的人來說，清晨一杯溫水，能有效的稀釋血液，降低動脈硬化和腦血栓的風險。 補充一杯水能很快稀釋血液，預防血液粘稠，，從而預防血栓形成。 第三，沖刷腸道 促進排便 早上起來時，經過一宿的代謝，食物已經消化得差不多了，喝一杯溫水能沖刷腸道，且水分能直接被人體吸收。 清晨時，空腹狀態下喝一杯溫水，沖刷腸道，促進糞便排出，對預防和改善便秘再好不過了。 另外，喝杯溫水可沖淡胃酸，“喚醒”腸胃，對消化早餐做足了準備。 第四，提神醒腦 喝水有稀釋血液的作用，可加速血液循環。清晨一杯水能給大腦充足氧分，使人快速擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。 那麼清晨一杯水，什麼水最好呢？ 實際上，清晨喝水的目的很直接，就是通過一杯水及時補充水分，而有些人會選擇喝鹽水、蜂蜜水、檸檬水等，這些水對身體有好處，但不適合作為清晨第一杯水。 清晨一杯水，注意不該喝這2種： 1，久置的開水 因開水久置後，其中含氮的有機化合物會不斷分解為亞硝酸鹽，尤其是經過經過幾夜、存放時間太久的開水。 另外，久置的水還易有細菌污染，對身體也不利。 清晨一杯水最好喝一次燒開，且沒超過24小時的水。 2，飲料 很多早上起來會有“飢腸轆轆”的感覺，想快速“填飽”肚子，於是乎，早上第一杯水就選擇了飲料，比如果汁、可樂、汽水、牛奶、咖啡等。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料。因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。 想要身體健康，懂得喝水很重要，說完清晨一杯水，最重要的就是白...

飯後這10個壞習慣危害太大了，都是你習以為常的！可惜沒幾個人知道這些危害！ 日常生活中，我們經常聽說諸如“飯後百步走，活到九十九”的說法。飯後的一些小舉動，究竟對我們的健康好不好？ 快來看看這十大飯後禁忌！ １、飯後立即吃水果 若飯後立即吃水果，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，有可能引起腹痛、噁心、腹瀉、便祕等不適症狀。長期如此，會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。 因此，水果最好在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時吃。 2、吃完飯就喝冷飲 飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。 3、飯後吸一支菸 有研究顯示，飯後吸一支菸，比平時吸十支菸的危害還大。 因為進食後，人體胃腸蠕動頻繁，血液迴圈加速，組織細胞生物呼吸增強。此時吸菸，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害。 4、飯後就去方便 在胃內充滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還有可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流等。 除非特殊情況，建議以早上起床後空腹時排便為佳。 ５、吃完馬上睡覺 飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。 同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症狀。 餐後應適當靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。 ６、飯後馬上洗澡 洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身面板血管擴張，致使血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。 另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。 ７、吃完立即開車 飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍，在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大為提升。 ８、吃完飯就唱歌 飯後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。 另外，如果吃飯時飲酒，人的喉頭、聲帶自...