早晨一杯水，身體遲早會有4個變化！想身體健康，會喝水很重要！醫生關心您！ 水，是生命之源，也是人體七大類營養素之一，《中國膳食居民指南》中推薦正常成年人每天水的攝入量至少為1500毫升。 補充水分關乎一個人的身體健康。若堅持清晨一杯水，開始一天的工作，身體會有這4個變化！ 第一，補充身體水分 正常人經過一宿新陳代謝，人體從皮膚和呼吸流失了大量水分，若還有起夜習慣，那流失水分會更多。 起床後，先刷牙，在喝一杯大口喝一杯溫水，被能及時補充身體所需水分，能緩解口渴，嗓子乾燥的情況。 第二，稀釋血液 防血栓 由於身體水分的流失，血液自然會變得較濃稠。 對高血脂的人來說，清晨一杯溫水，能有效的稀釋血液，降低動脈硬化和腦血栓的風險。 補充一杯水能很快稀釋血液，預防血液粘稠，，從而預防血栓形成。 第三，沖刷腸道 促進排便 早上起來時，經過一宿的代謝，食物已經消化得差不多了，喝一杯溫水能沖刷腸道，且水分能直接被人體吸收。 清晨時，空腹狀態下喝一杯溫水，沖刷腸道，促進糞便排出，對預防和改善便秘再好不過了。 另外，喝杯溫水可沖淡胃酸，“喚醒”腸胃，對消化早餐做足了準備。 第四，提神醒腦 喝水有稀釋血液的作用，可加速血液循環。清晨一杯水能給大腦充足氧分，使人快速擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。 那麼清晨一杯水，什麼水最好呢？ 實際上，清晨喝水的目的很直接，就是通過一杯水及時補充水分，而有些人會選擇喝鹽水、蜂蜜水、檸檬水等，這些水對身體有好處，但不適合作為清晨第一杯水。 清晨一杯水，注意不該喝這2種： 1，久置的開水 因開水久置後，其中含氮的有機化合物會不斷分解為亞硝酸鹽，尤其是經過經過幾夜、存放時間太久的開水。 另外，久置的水還易有細菌污染，對身體也不利。 清晨一杯水最好喝一次燒開，且沒超過24小時的水。 2，飲料 很多早上起來會有“飢腸轆轆”的感覺，想快速“填飽”肚子，於是乎，早上第一杯水就選擇了飲料，比如果汁、可樂、汽水、牛奶、咖啡等。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料。因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。 想要身體健康，懂得喝水很重要，說完清晨一杯水，最重要的就是白...
